Спускането от планина може да бъде вълнуващо приключение и основа за страхотно видео за личния ви блог. Но зад зрелищните скокове и виртуозните завои се крие упоритата работа на състезател, който многократно е практикувал едни и същи движения, изучавал е усърдно теорията и е наясно какво се случва с велосипеда му по време на спускането. Колоезденето в планината е опасна и непредсказуема дейност, към която трябва да се подхожда възможно най-подготвено и въоръжено. Първата стъпка трябва да бъде да научите основите.
Инструкции за колоездене в планината
Да се спуснеш с колело от планина и да останеш невредим с доза адреналин е реалност. Нещо повече, има определена категория велосипедисти, които не приемат спокойното каране. Пътищата им са стръмни, осеяни с дървесни корени, дупки и неравности. Любителите на спускането или карането по пътеки не разпознават гладкия асфалт. За тях това е просто начин да стигнат до терена. А там, в планините и по склоновете, те могат да получат доза адреналин и страхотни емоции.
Има много почитатели на екстремните видове колоездене. Те не просто карат нагоре-надолу по планините, рискувайки здравето си – спортистите и запалените любители прекарват дълго време в тренировки, усъвършенстват уменията си и научават най-вече теоретичните основи на спускането със ски.
За да направите спускането не само вълнуващо, но и безопасно, трябва да:
- Запазете спокойствие при всички обстоятелства.
- Бъдете подготвени за скокове надолу по склона и преодоляване на препятствия.
- Винаги гледайте пътя пред себе си.
- Спирайте правилно при спускане по наклон.
- Контролирайте скоростта си и поддържайте равновесие.
- Адаптирайте позицията на велосипеда си към различни ситуации на пътя.
- Носете каска, наколенки, налакътници и друга защитна екипировка.
- Уверете се, че велосипедът е в добро състояние.
Когато се спускате по стръмен хълм по време на неравност, упражнявайте силно спиране и се уверете, че знаете как да заемете добра позиция на велосипеда. Кратък преглед на основните елементи.
Правилна стойка
Когато карате нормално велосипед на равен терен, всеки мускул на велосипеда работи. Държите велосипеда си в равновесие, докато въртите педалите успоредно и следите пътя. Когато се спускате по стръмен хълм, мускулите ви работят усилено. Важно е да държите волана уверено, но да не го стискате здраво. Дръжте мускулите на гърба си възможно най-отпуснати. Има три основни неща, които трябва да се направят, за да се гарантира, че ездачът седи правилно:
- Правилно разпределение на центъра на тежестта.
- Уверена стойка на ръцете и тялото.
- Разположението на крайниците върху педалите.
Когато се спускате по стръмен хълм, трябва да имате предвид, че центърът на тежестта ще се насочи напред. Ето защо тазът на ездача трябва да е върху задната част на седлото и да се накланя към задното колело. Ако предното колело започне да се движи от една страна на друга при спускане по склон, трябва да се придвижите леко напред.
Тялото на ездача се накланя леко напред, като ръцете са свити и се опират удобно на кормилото. При право спускане дръжте краката си успоредно на земята върху педалите, за да не се ударите случайно с краката си в стърчащи препятствия.
Краката ви не трябва да са притиснати и не трябва да се държат под напрежение. Ставите ви ще действат като амортисьори при спускане по наклон, когато се сблъскате с препятствие или скочите.
Функция на спирачката
Функционирането на спирачната система трябва да се проверява преди всяко пътуване. Особено когато става въпрос за екстремно каране. Някои хора остават с впечатлението, че не е добра идея да се задейства предната спирачка при спускане по наклон, тъй като съществува риск от падане от велосипеда. Всъщност при спускане по наклон трябва да се задействат и задната, и предната спирачка.
Когато се спускате от планината, основната тежест на ездача е върху предното колело. Ако блокирате само задното колело, не можете да спрете напълно велосипеда, тъй като той не е в контакт със земята. В този случай е най-добре да използвате предната спирачка за спиране. Задната спирачка е по-скоро за корекция на карането.
За да спрете навреме на спускащ се склон, следвайте следния план за действие:
- Опитайте се да преместите центъра на тежестта си колкото е възможно по-назад;
- задействайте задната спирачка и леко натиснете предната;
- Когато достигнете оптималната скорост, преместете центъра на тежестта на противоположната страна и продължете.
Всички тези манипулации трябва да бъдат доведени до автоматизъм. Затова си струва предварително да тренирате на лек наклон или дори на равен път, за да се научите да спирате правилно с велосипеда.
При спиране трябва да се вслушвате в „мелодията“ на задните и предните колела. Ако чуете отчетливо съскане, колелата са блокирани, т.е. не се въртят, а само се преместват върху земята. В този случай е добре да разхлабите леко спирачката.
Завъртане по склона надолу
Спускането по плавен хълм не е трудно, ако знаете как да пазите равновесие. По-трудно е да управлявате велосипеда си в завоите. Ето как работи:
- в завой наклонете тялото си навътре към оста;
- дръжте вътрешния си крак върху педала в горна позиция, за да не се ударите в надвиснала земя;
- следете пътя, но внимавайте за потенциални препятствия.
Най-важното за велосипедиста е да не се концентрира върху следващите няколко метра, а да следи пътя пред себе си и да предвижда всички ситуации. Ако на пътя ви се изпречи препятствие (например камък или неравност), трябва да обърнете главата си към пътя, а не да гледате към потенциалната заплаха. По този начин ще се чувствате уверени и сигурни при спускане в планината.
Три вида трудни склонове
Както вече казахме, има прави склонове, както и неравни и криволичещи. Има общо три вида писти според тяхната трудност. Нека обсъдим подробно всяка от тях.
Спускане с планинско колоездене с лек наклон надолу
Свийте лактите и коленете си, но не ги напрягайте. Преместете центъра на тежестта си леко към задното колело и дръжте погледа си фокусиран върху 3 до 5 метра пред вас. Натискайте предните и задните спирачки по време на спиране.
Спускане по стръмен хълм с велосипед
Отново сгънете лактите и коленете си, но не притискайте крайниците си. Спуснете таза си почти до задното колело. Погледът трябва да е насочен само напред, но на не повече от 5 метра, за да може да се забележи внезапно появило се на пътя дърво. Опитайте се да шофирате с възможно най-ниската скорост, за да запазите равновесие. Натиснете и двете спирачки. Ако колелото започне да се хлъзга, отпуснете малко спирачката и продължете.
Спускане по склона
Разположете центъра на тежестта към количката. Свийте ръцете си в лактите и коленете. Дръжте крайниците си здраво на място, но останете отпуснати. Дръжте погледа си фокусиран върху най-близкото място на 4-6 метра пред вас. Ако е възможно, очите ви трябва да обхванат малко по-голяма площ, за да забележите внезапните препятствия на пътя. Когато се спускате по хълм с висока скорост, спирайте плавно, но силно.
Съвети
Начинаещите екстремни ездачи трябва първо да научат теорията за спускане по стръмен хълм, след което да упражняват уменията си на равна повърхност или на хълмове с леко спускане. Имайте предвид, че на пътя ви могат да се появят всякакви препятствия, не непременно камъни или неравности – това може да е дупка или паднало дърво. Ако не забележите това навреме, можете не само да повредите велосипеда си, но и да останете с гипс за няколко седмици. Между другото, винаги носете със себе си комплект за ремонт на велосипеди, за да можете да поправите гума, ако я спукате. Или, в по-напреднал вариант, оборудвайте велосипеда си с гуми, устойчиви на пробиване.
Опитните ездачи дават следните препоръки:
- Опитайте се да не карате сами, а в компанията на съмишленици. В случай на лошо падане помощта на друг човек може да се окаже полезна.
- Маршрутите трябва да се определят предварително. Отново, за да може в случай на неприятно падане партньорът ви да ви помогне да се измъкнете до най-близкия равен път.
- Имайте предвид, че в планините не винаги е възможно да използвате мобилен телефон.
- Винаги носете със себе си аптечка с всички необходими консумативи и лекарства.
- Никога не ходете в планината без каска и специална екипировка за велосипедисти.
Друго правило е да помислите за способностите си. Ако не се чувствате добре, слезте от велосипеда и се спуснете по стръмен хълм. Ако уменията ви не са на висота, изберете по-лек път. Най-добрата дължина е 10 метра спускане. Уверете се, че в края на пътя има равно място за ефективно и безопасно спиране.
Заключение
Спускането и другите форми на екстремно колоездене са дейности за обучени колоездачи. Ездачите трябва да тренират усилено, преди да могат да направят зрелищно спускане по стръмен хълм. Гледката е страхотна, но трябва да преценявате собствените си способности разумно. Във всеки случай с надежден велосипед за спускане и малко теория можете да тренирате по по-тихи склонове, преди да се впуснете в планината.
