Колоездене: съвети за начинаещи

Ако си мислите, че пътуването се състои само в това да се качите на самолет или влак, да отидете до даден град, да снимате забележителностите и да се върнете, можем да ви уверим, че то е много по-вълнуващо от това. Туризмът включва различни начини за забавление. Например пешеходен туризъм по предварително прокарана пътека, рафтинг по река с каяк или пътуване с велосипед.

Колоезденето става все по-популярно сред съвременните приключенци. Причини да се съберете в едно пътуване на железен кон много. Някой иска да изпита себе си и да провери издръжливостта си. Някой, който се интересува от проучване на района. Други искат да разнообразят преходите, да увеличат разстоянието и скоростта.

Колоезденето е полезно за свободата на избора. Можете да променяте маршрута по време на движение. В краен случай можете да използвате обществен транспорт.

Пътуването с велосипед е оптимален избор за почивка. Това е добра комбинация от релаксация и спортни дейности. Това е полезно и за околната среда.

Нека разберем как сами да организирате велопоход, как да планирате маршрута и какво да опаковате?

Вземане на решение за дестинация

Ако сами организирате пътуване с велосипед, започнете с планирането на маршрута. Имате три възможности:

Използвайте готов маршрут.
Изберете дестинация и решете какво искате да видите по пътя.
Комбинирайте двете: вземете предварително разработен маршрут и го допълнете.

След като определите маршрута и го маркирате в Google Maps, измерете дължината му с линийка. Добавете 20% към получената дължина, тъй като Google Maps не отчита особеностите на терена.

Разделете маршрута си на дни. Препоръчително е начинаещите велосипедисти да се стремят да изминават не повече от 60 км на ден, а през първия и последния ден – още по-малко.

Разумно е да планирате добре, защото първият ви маршрут трябва да определи дали ще ви допадне колоезденето.

Не се стремете да изминете колкото се може повече километри, а се опитайте да се насладите на приключението. Увеличавайте разстоянието постепенно – въпреки разстоянието, с всеки изминат ден ще ви става все по-лесно да въртите педалите.

Планирайте маршрута си в зависимост от разстоянието, което можете да изминете за един ден. За да прецените способностите си, прекарайте един ден на велосипеда си. Напуснете града с удобно темпо. Преценете степента на умора по време на пътуването и на следващия ден. След такава тренировка можете обективно да оцените силата си и да планирате дневните си разстояния за бъдещото си пътуване.

Видове колоездене

Колоезденето на дълги разстояния се разделя на следните видове

самостоятелен;
полуавтономни;
неавтономни.

Самостоятелен

Самостоятелните колоездачни турове са създадени, за да се откъснат от цивилизацията и инфраструктурата. Това са велосипедни пътувания за опитни колоездачи, които знаят как да намерят вода, да организират място за нощувка и бързо да се справят с всякакви неизправности. За автономността е важно да разполагате с разнообразно оборудване и да можете да го монтирате правилно на велосипеда. Тези преходи са дълги – от 500 км. Например Пътят на коприната, търговският път на нашите предци до Китай, е популярен.

Прочетете също Велосипед за гората и за града – какъв велосипед да изберете

Полуавтономни

Пътешествениците спят на палатки, изминават много километри всеки ден, но по пътя има села и градове, където можете да си купите нещо необходимо. За такова пътуване ще ви е необходимо по-малко оборудване. Пътуването не е много скъпо, защото те сами приготвят храната си и нощуват на палатки. Пътуването не е твърде дълго. Европейските страни са подходящи за такива пътувания.

Неавтономни

Тези, които не са самостоятелни, са най-удобни и най-подходящи за начинаещи. Те са предназначени за пътуване през деня и нощуване в градовете. За такива пътувания не е необходимо много оборудване. Важно е да се уверите, че имате редовно място за спане и достатъчно пари, които да вземете със себе си. За да спестите пари, потърсете места за нощувка на couchsurfing.com или warmshowers.org. Местните жители публикуват там обяви, в които предлагат безплатни нощувки. Европа е добра дестинация, тъй като разполага с добра инфраструктура.

Избор на велосипед

Катастрофа с велосипед може да развали преживяването. Преди да потеглите на път, посетете сервиз за велосипеди, за да извършите цялостен ремонт. Направете това, дори ако смятате, че велосипедът ви е в добро състояние.

За дълги пътувания трябва да използвате универсален хибриден или кросов велосипед. Той успешно съчетава качествата на шосеен и планински велосипед. Някои велосипедисти се отправят на пътешествия с шосеен велосипед и дори с градски велосипед.

Желателно е устройство, което отговаря на тези изисквания:

Хром-молибденова или титаниева рамка. Ще прекарвате много време на седлото по време на път, а дългото каране с тези рамки не е толкова уморително, колкото с твърда алуминиева рамка. Карбоновите рамки са скъпи и не е препоръчително да ги натоварвате прекалено много.
Кормилото трябва да позволява различни позиции на ръцете. Ниската позиция на каране не е добър избор.
За дълги пътувания е необходимо да се използва по-голям багажник. Важно е тя да издържа теглото на раницата. Носач, който просто се поставя под седлото, не е добър избор, но се нуждае от три опорни точки.
Вилица с функция за заключване. На асфалт това ще увеличи скоростта и няма да се налага да полагате усилия за поклащане при изкачване на височина. Пружинните еластомерни вилици практически не изискват поддръжка, така че са подходящи за туристически преходи.
Колелата трябва да са здрави. Не поставяйте състезателни гуми, тъй като те лесно се повреждат. Оптималните нива на главините са Shimano Deore LX до Deore XT. Изберете джанти, които са по-здрави от средните. Освен това качествените спици са от съществено значение за надеждността. Те осигуряват необходимата здравина и твърдост на колелото.
Дисковите спирачки имат предимства по отношение на ефективността. Големият им недостатък обаче е, че не е възможно да се монтира носител с тях. Поддръжката на хидравлично задвижваните дискови спирачки е по-ниска, отколкото при механичните спирачки. Спирачките на джантата не са подходящи за движение по кални терени, тъй като мръсотията запушва структурата и блокира колелото.
Изберете оборудване за трансмисия, а не начално ниво. Но също така е малко вероятно да се изисква високо ниво. Оптималното ниво на задвижване е Shimano Alivio Deore LX.
По-добре е да имате контактни педали. При дълги пътувания те не само намаляват вероятността от подхлъзване на краката, но и повишават ефективността на педалирането. Също така е важно да си вземете универсални обувки. В краен случай си купете педали с туклипс, които не са толкова удобни, но пък ще паснат на всяка обувка.

Прочетете също Колко колоездене можете да направите за един ден

Примери за подходящи велосипеди:

Triban 100 или 500.
Riverside 120.
Rockrider Sport Trail – модели ST 520, ST 540, ST 560, ST 540 и ST 560.

Когато покупката на нов велосипед не е възможна, подобрете съществуващия си велосипед. Например, ако пътуването е по шосе и ще карате в планината, изберете по-тесен размер гуми, вместо да използвате мотоциклет за каране по черен път. Ако пътувате в планината и имате малък диапазон на предавките, сменете касетата с по-голямо разстояние между звездите. Това значително намалява скоростите при изкачване. Смяната на спирачните накладки и регулирането на дерайльора е петминутно занимание, но ефектът е незабавен. Тези подобрения не са свързани с големи парични инвестиции, но правят карането на велосипед по-лесно и по-приятно.

Какво трябва да вземете със себе си на велосипеда

Ако това е първото ви пътуване с велосипед, ще се изненадате от броя на нещата, от които се нуждаете: очила, светлоотразителна екипировка, чанти, фенерчета, шишета, но първо.

По време на пътуването ще имате нужда от:

Документи и пари.
Телефон, зарядно устройство и Power Bank.
Слънчеви очила и крем.
Комплект прибори за хранене (чаша, чиния) и прибори за хранене (лъжица, вилица).
Хигиенни продукти в най-малките опаковки.
Комплект за първа помощ.
Репелент против насекоми.
Торби за боклук.
Бутилка за вода.

Комплект за велосипед:

Комплект за ремонт на фотоапарати и резервни тръби.
Шестостенни болтове.
Кабел със заключване.
Помпа.
Гуми за смяна.
Велосипедни лампи и светлоотразители.
Мултифункционални инструменти.
Лопати за сглобяване.
Смазка за вериги, инструменти за смазване на вериги и резервни вериги.
Ключ за спици.

Оборудване за работа на открито

Заслужава си да вземете следните елементи от къмпинг оборудването:

Палатка.
Спален чувал.
Одеяло за търкаляне.
Надуваема възглавница.
Газова горелка и запалка.
Мачове.
Верижен трион и брадва.
Чайник и черпак.
Ножици.
Въже.

Облекло

Избирайте внимателно дрехите си. Трябва да се осигури проветряване, отстраняване на влагата и защита от студ. Най-добрият ви вариант е екипировка за колоездене. Ако не виждате смисъл да купувате екипировка за колоездене за редки пътувания, купете си подобни дрехи за туризъм.

екипировка за дъжд.
вятърна жилетка.
Термобельо.
Топли чорапи.
Обувки с твърда подметка.
Ръкавици за велосипед.
Костюм за плуване.
Каска.
Къси панталони за колоездене с вложка за велосипед.

Хранене

Храненето може да се сравни със зареждането на колата. По време на пътуването се изгарят много калории и е важно да се зареждате навреме.

Яжте бавни въглехидрати за закуска, например овесена каша. Добавете малко задушено месо, сирене, ядки или мед към кашата. След като се нахраните, дайте на тялото си време да храносмила и тръгнете на път след половин час. Направете закуската най-гъстото хранене за деня.

Прочетете също Как да скачаме на велосипед: техники за скачане, инструкции

Закусвайте с бързи въглехидрати на всеки 10-15 км. Достатъчни са банан, сушени плодове или енергийно блокче.

Не преяждайте по време на обяд, за да не натоварите стомаха си и да не страдате от сънливост. Не бързайте след хранене и го оставете да се усвои.

Яжте протеини и въглехидрати за вечеря, например извара с плодове, месо със зеленчуци или овесена каша с рибна консерва.

Велосипедистът трябва да пие вода често и в малки количества. Трябва да пиете, дори когато не ви се пие. Отпивайте по една-две глътки на всеки 5 км.

Вслушвайте се в тялото си, то ще ви каже от какво се нуждаете.

Предпазни мерки за безопасност

Колоезденето е не само много интересно, но и много рисковано. За да сте сигурни, че всичко е наред, спазвайте следните правила:

Проверете техническото състояние на велосипеда, преди да се качите.
Изберете подходящо облекло за колоездене. Първо, тя трябва да е ярка и със светлоотразителни вложки, и второ, трябва да приляга добре към тялото ви, за да не се закача или да не се закача никъде.
Задължително използвайте каска.
Монтирайте светлина на велосипеда си, за да виждате добре през нощта.
Не забравяйте да вземете аптечката за първа помощ от вкъщи.

Заключение

Колоезденето е вълнуващ начин да опознаете света и себе си. Плюсовете на този вид пътуване са много:

Евтино. Това е икономичен начин за придвижване от едно място до друго.
Безопасност. Рискът да попаднете в произшествие с автомобил е много по-голям, отколкото с велосипед.
Полезно за вашето здраве. Колоезденето е начин да отслабнете, да укрепите мускулите си и да увеличите издръжливостта си.
Приключения. Когато пътувате с велосипед, не е ясно докъде ще стигнете, къде ще нощувате и т.н.

Не се страхувайте да карате колело и се забавлявайте по пътя!